Conhece o Swan Dive?

SWAN DIVE

Instrutora Amanda Paulino - São Paulo - Academia Acqua Ville

Este belíssimo e desafiante exercício criado por Joseph Pilates na sua série de solo, é um movimento importante de fortalecimento da coluna.

Joseph Pilates em seu livro: Retorno a Vida através da Contrologia (1945), escreveu que o Swan deve ser realizado com a expiração ao balançar para frente e inspiração ao elevar na extensão do tronco. desta forma procurando auxiliar a execução do movimento.

Seis repetições apenas Joe escreveu ser o ideal para não forçar em demasiado a musculatura da coluna.

O lindo nome do exercício é inspirado no "Mergulho do Cisne", segundo depoimentos de pessoas que estiveram com Joseph Pilates, temos a referência de que ele gostava de denominar os exercícios com nomes de animais.

Você não necessita "criar" exercícios, Joseph Pilates criou e desenvolveu uma variedade grande de movimentos que denominou Método Pilates. Qualquer modificação destes exercícios não é mais Pilates! E as pessoas tem o direito de saber o que é verdadeiramente o Método criado e desenvolvido por ele. E acreditem o Método que ele criou é simplesmente Maravilhoso! Vale muito a pena conhecer em sua integridade!

"Idealmente nossos músculos deveriam obedecer a nossa vontade. Racionalmente, nossa vontade não deveria ser dominada pela ação reflexa dos nossos músculos" (Joseph Pilates, 1945).

Honrar o Método Pilates!

Profa. Mestre Cecilia Panelli

São Paulo 28 de novembro de 2016

conhece Press Up Front?

PRESS UP FRONT - HIGH CHAIR

Executado na High Chair, um equipamento criado por Joseph Pilates e amplamente utilizado em estúdios de Pilates o Press Up Front torna-se muito desafiante quando no final da execução eleva-se a perna estendida à noventa graus à frente.

Joseph Pilates aparece em fotos realizando este exercício com a precisão e qualidade necessária. É surpreendente ver a habilidade com que executa este movimento!

Bruna Lemos - Press Up Front - Foto Beto Moussalli

Joseph Pilates - Press Up Front

São tantos exercícios criados por Joseph Pilates, para conhecer todos os movimentos necessita tempo e disposição. 

É muito triste que hoje em dia as pessoas estejam tão preocupadas em "criar" novos exercícios e novos equipamentos sendo que há uma riqueza enorme em tudo que Pilates desenvolveu.

Deveríamos nos dedicar a conhecer todo o conteúdo do Método verdadeiro ao invés de criar uma outra técnica e denominar Pilates.

Pilates é um Método único e tem um criador, não se pode criar algo hoje em dia e denominar Pilates. 

Pilates é um método único e maravilhoso, conhecer a praticar o método verdadeiro é uma oportunidade única. 

Profa. Mestre Cecilia Panelli

Novembro 2016

Certificada por Romana Kryzanowska

Conhece o Jumping Off Stomach?

JUMPING OFF STOMACH

Este exercício é um clássico criado por Joseph Pilates. Executado sobre o Ladder Barrel o nível de dificuldade e desafio é impressionante pois há necessidade do controle total do corpo, tendo que utilizar a "Arte da Contrologia" de Joseph Pilates de forma muito mais eficiente.

Ao ejetar o corpo para o ar utilizando a força do "full powerthouse" manter o corpo em uma linha reta é o maior desafio. 

Instrutores de Pilates e praticantes em nível super avançado podem executar este movimento que requer todo este controle do corpo.

Ao executá-lo a sensação é de que Joseph Pilates estava certo quando descreveu a contrologia como:  

"O controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento no estado ativo, em repouso e dormindo" (Pilates 1998, p.20).

E lembre-se sempre: "Os seus músculos é que devem obedecer a sua vontade, mas como Joseph Pilates muito bem colocou isto é possível apenas: "Afiando as ferramentas do corpo com frequência e paciência" (Panelli, De Marco, 2016).

Jumping off Stomach Cecilia Panelli - 2016 foto Beto Moussalli

Jumping off Stomach - Mariano Dolagaray 

Profa. Mestre Cecilia Panelli

Certificada por Romana Kryzanowska

São Paulo 24 d novembro de 2016