SWAN DIVE
Instrutora Amanda Paulino - São Paulo - Academia Acqua Ville
Este belíssimo e desafiante exercício criado por Joseph Pilates na sua série de solo, é um movimento importante de fortalecimento da coluna.
Joseph Pilates em seu livro: Retorno a Vida através da Contrologia (1945), escreveu que o Swan deve ser realizado com a expiração ao balançar para frente e inspiração ao elevar na extensão do tronco. desta forma procurando auxiliar a execução do movimento.
Seis repetições apenas Joe escreveu ser o ideal para não forçar em demasiado a musculatura da coluna.
O lindo nome do exercício é inspirado no "Mergulho do Cisne", segundo depoimentos de pessoas que estiveram com Joseph Pilates, temos a referência de que ele gostava de denominar os exercícios com nomes de animais.
Você não necessita "criar" exercícios, Joseph Pilates criou e desenvolveu uma variedade grande de movimentos que denominou Método Pilates. Qualquer modificação destes exercícios não é mais Pilates! E as pessoas tem o direito de saber o que é verdadeiramente o Método criado e desenvolvido por ele. E acreditem o Método que ele criou é simplesmente Maravilhoso! Vale muito a pena conhecer em sua integridade!
"Idealmente nossos músculos deveriam obedecer a nossa vontade. Racionalmente, nossa vontade não deveria ser dominada pela ação reflexa dos nossos músculos" (Joseph Pilates, 1945).
Honrar o Método Pilates!
Profa. Mestre Cecilia Panelli
São Paulo 28 de novembro de 2016
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