Exercício de nível avançado, executado no mat (solo).
Fortaleça bastante o power house antes de executá-lo!!!
quarta-feira, 13 de maio de 2015
terça-feira, 12 de maio de 2015
segunda-feira, 11 de maio de 2015
Hundred
HUNDRED – CEM
No método clássico, o Hundred é executado como exercício de aquecimento. Tem como objetivo estimular a circulação do sangue e dos pulmões, ativar o centro de força (POWER HOUSE), desenvolvendo os músculos abdominais, trabalhar a coordenação, aumentar a resistência e preparar seu corpo para os próximos exercícios.
Para progredir no Hundred, certifique-se que sua região lombar esteja firmemente apoiada no colchão e seu abdômen esteja constantemente contraído, e mantenha a cabeça e ombros elevados, a base das escápulas NÃO saem do colchão.
Movimente seus braços vigorosamente para cima e para baixo, isso estimulará sua capacidade cardiovascular. Comece com apenas 2 respirações, para 20 bombeamentos do braço, aumente gradativamente o padrão de respiração até alcançar 10 respirações, para 100 bombeamentos do braço.
Procure fazer o exercício sempre monitorado por um professor certificado em Pilates e formado na área da saúde, podendo assim auxilia-lo a não ter desconforto ou lesões durante a execução.
Autora do texto: Gisele S Souza
Formada em Educação Fisica - FIG
Certificada em Pilates - Power Pilates
sexta-feira, 8 de maio de 2015
Os "elders" do pilates
O que significa "elders"?
http://www.pilatesanytime.com
https://www.pilates.com/BBAPP/V/pilates/origins-of-pilates.html
Por: Estela Sousa - formação em Pilates Clássico Power Pilates Education. Instrutora de Pilates no Studio Corpo & Movimento - Uberlândia/MG.
No mundo do Pilates "elders" são professores que tiveram aulas diretamente com J. Pilates. Fazem parte da primeira geração de instrutores, e foram responsáveis pela divulgação do método através da fundação de seus próprios estúdios e escolas de formação.
Estão incluídos nesta lista:
- Clara Pilates (1883?-1977): foi esposa de J. Pilates e trabalhou juntamente com ele na divulgação do método. Assumiu a direção do estúdio após a morte de Joe, dando continuidade ao trabalho do marido.
- Romana Kryzanowska (1923-2013): era bailarina e procurou J. Pilates para tratar de lesões decorrentes da prática de dança. Foi uma das guardiãs mais conhecidas e conceituadas no ensino clássico de Pilates. Era muito próxima de Joseph e alguns anos após sua morte (aproximadamente em 1970) tornou-se diretora de seu estúdio.
- Ron Fletcher (1921-2011): assim como Romana, era também bailarino e participava da companhia de Dança Martha Grahm. Abriu seu próprio estúdio e criou seu estilo próprio de ensino de Pilates, batizado de Fletcher Pilates.
- Eve Gentry (1909-1994): foi uma dançarina que, como Ron Fletcher, aliou ao ensino de Pilates experiências com sua formação em Dança. Desenvolveu sua própria abordagem de "pré-pilates", batizando-a de "Método Gentry". Trabalhou diretamente com J. Pilates e, em 1955, após passar por uma mastectomia radical (uue lhe tirou também o músculo peitoral), foi reabilitada por ele e, com um ano de treinamento já realizava os exercícios mais avançados do método.
- Kathy Grant (1921-2010): Foi uma das únicas alunas que realmente foi certificada por J. Pilates. Ensinou Pilates na Tisch School of de Arts em Nova York.
- Bruce King (???): era um membro da companhia de Dança Merce Cunningham. Treinou vários anos com Joseph e Clara Pilates. Em meados de 1970 abriu seu próprio estúdio em Nova York e viajou o país para difundir seu conhecimento. Era detalhista e conhecido por sua economia de palavras e demonstrações precisas.
- Lolita San Miguel (1934 - ): certificou-se no Método, primeiramente, por Carola Trier, que foi a primeira discípula treinada diretamente por Joseph Pilates. Através de Kathy Grant frequentou o programa de profissionalização e transição de carreiras para dançarinos, oferecidos pela Univerdade de Nova York, e logo começou a treinar diretamente com o criador do Método. Ela e Kathy Grant foram as únicas pessoas a receberem um certificado de treinamento assinado em mãos pelo próprio criador do Método, e com a chancela da State University of New York.
- Carola Trier (1913-2000): foi a primeira discípula de Joseph Pilates a abrir seu próprio estúdio com a benção do mestre.
F
- Fontes
http://www.pilatesanytime.com
https://www.pilates.com/BBAPP/V/pilates/origins-of-pilates.html
terça-feira, 5 de maio de 2015
Educação Continuada 2015
FICHA DE INSCRIÇÃO PARA CURSOS DE EDUCAÇÃO CONTINUADA KARINE CID NO BRASIL - 2015 -
Nome:_________________________________________________________________________
Endereço:______________________________________________________________________
Cidade:_____________Estado:_______________País:__________________________________
Cep:_______________Fone: (res.)__________________________________________________
Fone (com):_________________________Celular:____________________________________
e-mail:________________________________________________________________________
Gostaria de me inscrever para os seguintes cursos:
15 de Agosto (sábado):
9-10 horas Aula de Solo Avançado - R$45,00 (workout)
10-13 horas Fortalecendo a Gestação - R$325,00 (workshop)
14-16 horas Como Observar o Aluno e dar Dicas Apropriadas - R$215,00 (workshop)
16-18 horas Progressões nos Barris - R$215,00 (workshop)
16 de Agosto
9-10 horas Aula de Solo Avançado com Tornozeleiras - R$45,00 (workout)
10-13 horas Reformer Super Avançado - R$325,00 (workshop)
14-16 horas Revisão de High e Wunda Chair - R$215,00 (workshop)
16-18 horas Pequenos Acessórios: Bean Bag, Foot Corrector, Toe Corrector, Magic Square, Airplane Board, Pinwheel - R$325,00 (workshop)
* Pacote Completo com 10% de desconto (incluindo todos os 6 workshops 2 workouts): R$1.540,00. Parcelamento até 4X cheque pré-datado o preço à vista:
* Preço por curso assinalado:
Total:_____________________
Procedimentos de Inscrição:
Depósito/Transferência Bancária: entrar em contato com cursos@pilatesadrianatrotta.com.br para maiores detalhes ou 11-24793867.
Enviar essa ficha de inscrição preenchida e escaneada via e-mail para a Pilates Adriana Trotta (cursos@pilatesadrianatrotta.com.br) com o comprovante de depósito bancário escaneado.
Atendimento para inscrições:
Pilates por Adriana Trotta
Av. Dr. Carlos de Campos 40, Primeiro Andar. Parque Renato Maia.
Guarulhos/SP – 11-24793867 – www.pilatesadrianatrotta.com.br
cursos@pilatesadrianatrotta.com.br
domingo, 3 de maio de 2015
Happy Pilates Day!
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sábado, 2 de maio de 2015
Pilates day
Hoje - primeiro sábado do mês de maio - comemora-se,
em nível mundial, o Pilates day.
Esta data foi instituída pela PMA (Pilates Method Alliance), para homenagear nosso mestre Joseph Pilates e tem como objetivo promover a valorização do Pilates através de uma rede de eventos de alta qualidade voltados ao público em geral - praticantes e não praticantes do método.
Esta data foi instituída pela PMA (Pilates Method Alliance), para homenagear nosso mestre Joseph Pilates e tem como objetivo promover a valorização do Pilates através de uma rede de eventos de alta qualidade voltados ao público em geral - praticantes e não praticantes do método.
Um dos estúdios que fazem parte de nosso grupo - “Estúdio
de Pilates Adriana Trotta” - promoveu, na cidade de Guarulhos/SP, várias aulas
que aconteceram no bosque Maya, de 8h às 12h. Na primeira delas, voltada aos alunos do próprio estúdio, foram executados exercícios do repertório clássico de solo (Mat
Pilates) nível intermediário. Nas seguintes, abertas as
demais pessoas presentes, os professores trabalharam exercícios de nível iniciante.
O evento foi um sucesso. Contou com a
participação de mais de 80 pessoas.
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