Um pouco sobre o Método Pilates Clássico...com Cecilia Panelli

 Método Pilates Clássico - entrevistada: Cecilia Panelli

- Qual a importância de se praticar algum tipo de atividade física?

A atividade física praticada com regularidade trará uma melhora no bem estar geral do corpo, dentre os efeitos fisiológicos positivos destacamos a melhora postural com o fortalecimento abdominal, harmonização das cadeias musculares e melhora do condicionamento físico que reduzem dores e previnem surgimento de lesões.

- O que é o método Pilates?

Pilates é um método de condicionamento do corpo desenvolvido por Joseph Humbertus Pilates, que atuou como artista de circo, boxeador e instrutor de defesa pessoal praticou ginástica, yoga e artes marciais. No campo de concentração em que ficou recluso no período da Guerra, atuou como enfermeiro e nesta época desenvolveu os equipamentos que são conhecidos e utilizados até hoje. Pilates desenvolveu o que ele denominou “Contrologia” ou “a arte do controle” e desenvolveu 6 princípios básicos de controle do corpo: concentração, respiração, centralização, precisão, fluência e controle. Consta de mais de quinhentos exercícios no solo ou com uso de equipamentos específicos e acessórios, que devem ser executados com precisão e qualidade.

- Quando ele é o mais indicado?

O método é que se adapta às pessoas e não as pessoas ao Método. Portanto ele pode ser praticado por qualquer pessoa. O Método Pilates é um sistema alternativo de movimentos utilizado na reabilitação, pós-reabilitação e no condicionamento, significa que podemos utilizar seus princípios e benefícios desde o leito hospitalar até o campo esportivo.

- Que benefícios traz para as pessoas?

A maioria das pessoas percebe logo as mudanças e entre os benefícios, podemos citar:

* Condicionamento do Corpo, melhorando a capacidade cardiovascular respiratória;

* Aumento da forca, elasticidade muscular e mobilidade articular;

* Alívio do estresse;

* Otimização do desempenho esportivo;

* Melhoria do desempenho sexual através do estímulo a musculatura intrínseca do assoalho pélvico;

* Melhoria das funções neuromusculares;

* Despertar da consciência e controle corporal, permitindo uma conduta postural correta;

* Diminuição da porcentagem de gordura corporal;

* Aumento da densidade óssea;

* Melhoria do estado geral de saúde;

- Como ele mexe no corpo e no organismo?

Os exercícios abdominais promovem uma massagem nas vísceras gerando um melhor funcionamento, prevenindo vários problemas como incontinência urinária e constipação além de todos os benefícios das atividades físicas.

- Ele pode (ou deve) ser utilizado junto com outra atividade?

Serve de complemento à qualquer outra atividade física, por exemplo é muito utilizado como preparação física de bailarinos e atletas de elite. E também como reabilitação de problemas ortopédicos e neurológicos.

- Qual a diferença entre Pilates e alongamento?

O Método Pilates Clássico traz o equilíbrio entre os fatores força e flexibilidade promovendo melhor harmonia entre as cadeias musculares. Dando comprimento a musculatura “encurtada” e fortalecimento aos músculos enfraquecidos.

- Tem exemplos de resultados obtidos através do Pilates?

Muitos exemplos e já algumas comprovações científicas. Publiquei minha dissertação de mestrado em 2004 provando cientificamente os resultados do método na preparação física de atletas na prevenção do surgimento de lesões.

- Quando começou a se difundir no Brasil?

Temos notícias do surgimento no Brasil na década de noventa por brasileiras que se formaram nos Estados Unidos e iniciaram os primeiros estúdios aqui.

- Qual é sua aceitação hoje?

Em 1999 quando me formei e comecei a trabalhar no Brasil ainda era pouco conhecido em muitas regiões. Hoje já esta muito popularizado, porém com muitos cursos de certificação não oficiais que não oferecem uma formação adequada prejudicando muito o crescimento do Método. É possível praticar Pilates em um estúdio e na mesma rua em outro local praticar uma técnica completamente diferente. O Método perdeu um pouco de sua identidade original, tem cursos de certificação que nem mencionam sobre o seu criador e prometem em uma semana formar instrutores. Com isso o índice de lesão com a prática do Método aumentou fazendo com que muitos médicos deixem de prescrevê-lo.

- Breve currículo seu. Formação e atividades que exerce atualmente.

Fui bailarina e me graduei em Dança pela UNICAMP. Conclui mestrado em Educação Física no núcleo de Corporeidade, Pedagogia do Movimento publicando a dissertação: “Interferências do Método Pilates na Percepção do Corpo-Atleta de Handebol”.

Sou Pre-formadora de GYROTONIC® e fiz o curso de Reeducação do Movimento – Recursos Terapêuticos para Disfunções de Origem Postural e/ou Associadas a Quadros Psico-Motores Específicos na Escola de Reeducação do Movimento Ivaldo Bertazzo (SP).

Atuei como docente do curso de pós-graduação em Pilates da Faculdade Maurício de Nassau em Recife (CE).

Sou professora nível Teacher Trainer (ministro cursos de certificação e educação continuada da Power Pilates no Brasil) e diretora do Estúdio Aguia Parda - Centro de Treinamento Internacional Filiado a Power Pilates® de Nova York.

 Desde a minha primeira formação no Método Pilates que ocorreu em 1999 pela Pilates Incorporation® de Nova York, com profissionais como Romana Kryzanowska, que foi aluna e discípula de Joseph Pilates e sua filha Sari Pace, e na segunda formação em 2003 com profissionais da Power Pilates®, tenho me dedicado ao ensino, a pesquisa e divulgação do Método Pilates Clássico no meio científico e acadêmico.

- Que livros escreveu? Poderia falar sobre cada um, em linha gerais?

Publiquei o livro: “Método Pilates de Condicionamento do Corpo: um programa para toda a vida”, editora Phorte 2008 e hoje já na segunda edição e ainda em 2016 saindo a terceira edição, este livro apresenta o Método Pilates Clássico e Romana Kryzanoswska, a discípula ainda viva de Joseph Pilates a qual tive a oportunidade de aprender sobre o Método e Joseph Pilates, além de resultados de minha pesquisa de mestrado. No ano de 2010, traduzi os livros originais escritos por Joseph Pilates em 1934 e 1945 com intuito de preservar e honrrar a integridade do Método Original.

- Há outros livros que gostaria de indicar?

Há um livro que foi traduzido para o Português escrito por Brooke Siler: Pilates Body,  que é excelente, nos ensina as imagens mentais para uma boa aula de Pilates.

Profa. Mestre Cecilia Panelli www.aguiaparda.com.br

www.powerpilates.com.br/ www.powerpilates.com/ www.gyrotonic.com

Aguia Parda Studio – Av. Nova Cantareira, 1058 – Tucuruvi- São Paulo –

11-35301589

As gerações de instrutores de Pilates

Uma questão interessante a ser observada quando se contrata aulas de Pilates, diz respeito a formação do instrutor que as ministrará. Quanto mais próxima da fonte, ou seja, dos ensinamentos de Joseph Pilates, mais original é a forma de se ensinar o método.

Os instrutores de primeira geração, são aqueles que foram alunos diretos de Joseph. A título de exemplo, citamos a mais conhecida deles: Romana Kryzanowska.

Os de segunda geração, por sua vez, tiveram suas formações conduzidas por instrutores de primeira geração.

Já os de terceira geração, foram formados por instrutores de pilates de segunda geração.  

Nosso caso: onde estamos na genealogia do método

Por: Estela Rodrigues 

Inspira pIlates!

Aquarela preferida de Joseph Pilates

"Es ist der Geist Dersicheden Körperbaut" (Fredrich Schiller) "O espírito contrói o corpo".

Esta bela frase com esta bela aquarela ficava exposta no estúdio de Joseph Pilates. 

Segundo a bibliografia consultada Pilates apreciava muito  Fredrich Schiller. 

Fonte: The Joseph Pilates Archive Collection - Sean Gallagher e Romana Kryzanowska, 2000.






Cecilia Panelli 5 de novembro de 2015

Breath

Belo texto de nosso parceiro Lipe Schilling, proprietário do estúdio "The Pilates Club" em Piracicaba, SP. 

“Sabe tudo que Joseph Pilates disse sobre respiração? EXPIRE! ” 

Adoro essa frase que ouvi em um workshop do Jay Grimes. Chega a ser bobo dizer que respirar é essencial para nossa saúde. Mas justamente por ser primordial para a vida, que não devemos ligar tanto para isto.

“Eu não posso ensinar um coração a bater... Eu não posso te ensinar como respirar”

É claro que respiração deve ser assunto em algum momento durante uma aula de pilates, até porque a boa execução de alguns (poucos) exercícios dependem de uma respiração específica. Entretanto, não devemos focar tanto na respiração a ponto de isso atrapalhar o princípio do método pilates: MOVER-SE! Vejo professores tão preocupados em coordenar o ar que entra e sai com os movimentos que quase impossibilitam que seus clientes, de fato, se movimentem.

Na pratica, a dica é: respire naturalmente, como se estivesse fazendo uma caminhada. Para os “exercícios respiratórios”, pense na expiração. Quanto mais ar você soltar, mais ar irá entrar. Simples assim!

Pilates para crianças

Esse texto é uma oportunidade para refletir sobre a importância das práticas corporais durante o desenvolvimento da criança.

Na sociedade atual, a preocupação é desenvolver o intelecto o quanto antes e o máximo possível através de uma variedade cada vez maior de estímulos principalmente do meio virtual. As atividades motoras estão sendo relegadas a segundo plano. Hoje em dia podemos observar crianças aos quatro ou cinco anos muito atentas ao desenvolvimento das atividades virtuais, manuseando um computador com muita habilidade, entretanto desprezando a importância do brincar, do movimento para dedicar-se a horas a frente de equipamentos eletrônicos. 

 

A procura de uma escola infantil é possível encontrar uma variedade de ofertas, que priorizavam o estudo da informática, da língua inglesa, da escrita...uma abundância de programas e de propostas para a faixa etária em questão, em detrimento ao estudo e desenvolvimento das artes, da música, do teatro, das brincadeiras, das atividades físicas, da poesia etc... Notei que o desenvolvimento destas atividades são considerados não lucrativo do ponto de vista da instituição, e portanto tidas, em muitos casos, como atividades extra-currículo. Os pais não acreditam que estas habilidades sejam importantes pois provavelmente não vão ser fonte geradora do lucro almejado.  

Entretanto, nosso ritmo biológico não segue o ritmo da instituição social, esse “corpo–objeto” como vem sendo tratadas nossas crianças hoje em dia, especialmente no primeiro setênio.

Ao compreender a natureza, as necessidades, as perturbações da infância, podemos dispor de mais ferramentas para conduzir a criança a desenvolver suas capacidades de forma otimizada para as bases corporais da saúde e do caráter e evitar as influências indesejáveis.  

 Através das aulas com exercícios de solo desenvolvidos por Joseph Pilates poderá trabalhar sua motricidade de forma fluida, contínua desenvolvendo graça e harmonia entre os fatores força e flexibilidade. 

A aula de Pilates infantil é lúdica, a criança aprende se divertindo,  memorizando a série clássica de exercícios elaborados pelo criador, e através do uso de acessórios específicos pode também compreender melhor como utilizar sua força e equilibrar seus movimentos. 

Alguns nomes de exercícios são bastante divertidos, com movimentos parecidos com o de animais, como o “seal”, ou seja “a foca” batendo palmas, ou imagens de movimentos de objetos como o “rolling like a ball” (rolando como uma bola), trazendo inspirações e sugestões visuais para a criança realizar o movimento com graça, leveza e principalmente ludicidade. E como consequência temos um estímulo de movimento e atividade física, que equilibram as cadeias musculares, além de todos os benefícios fisiológicos importantes para o desenvolvimento motor da criança que auxiliam muito no seu processo de crescimento e podem até sanar diversos problemas. É a Cura pelo movimento!

Cecilia Panelli

13 de outubro de 2015

Neck Stretcher acessório de Pilates clássico

Você conhece o neck stretcher?

É um acessório criado por Joseph Pilates e utilizado por instrutores em todo o mundo para o fortalecimento principalmente da região cervical. Como Joseph Pilates teve uma infância muito doentia, estava sempre procurando desenvolver acessórios e/ou equipamentos que pudessem auxiliar as pessoas com limitações físicas a se exercitar. Experimente o Neck stretcher; é simplesmente maravilhoso! Nos estúdios que trabalham com o Método Clássico desenvolvido por Joseph Pilates e em cursos de certificação do Método Clássico você vai encontrar esse acessório.

Cecilia Panelli - 5 de outubro de 2015